Differenza tra ciclismo e spinning

Differenza chiave: il ciclismo si riferisce allo sport o all'attività di andare in bicicletta. Il termine è generalmente usato per il ciclismo all'aperto. D'altra parte, la rotazione si riferisce ad un allenamento in bicicletta da studio.

Il ciclismo si riferisce all'uso di biciclette per il trasporto, la ricreazione e anche per lo sport. Il termine "ciclismo" risale al XIX secolo quando fu introdotto per la prima volta e da allora è diventato un mezzo di trasporto popolare. Il ciclismo è preferito in quanto riduce il consumo di gas ed è anche rispettoso dell'ambiente. È un ottimo esercizio e funziona su tutte le parti del corpo.

Il ciclismo è anche in contrasto con la rotazione, poiché il ciclismo si riferisce in generale al ciclismo su strada e lo Spinning si riferisce a un allenamento in bicicletta da studio. Le lezioni di spinning sono allenamenti di gruppo su cyclette fisse. Generalmente, le bici da spinning sono costituite da un volano ponderato nella parte anteriore che acquisisce velocità come un pedale. I sedili e il manubrio dei cicli sono ben regolabili. A causa di tutti questi fattori, si sente che sta cavalcando una vera bici. Una manopola è presente sotto il manubrio per regolare la tensione.

Alcune delle importanti differenze sono indicate di seguito nella tabella:

Ciclismo

Filatura

Definizione

Il ciclismo si riferisce allo sport o all'attività di andare in bicicletta. Il termine è generalmente usato per il ciclismo all'aperto.

La rotazione si riferisce ad un allenamento in bicicletta da studio.

Impostare

All'aperto

Palestra, con varie luci e musica per creare un'atmosfera energizzante

Allenarsi

Non necessariamente controllato

Controlled

Ingranaggio richiesto

Bici e casco

Tutti gli attrezzi necessari sono forniti dalla palestra

Bici

Varia da bici normali o sportive

Biciclette fisse specializzate

Bisogno di un istruttore

Generalmente no

Sicurezza

Guidare di notte, al tramonto e all'alba potrebbe essere pericoloso

Nessun pericolo apparente

Allenarsi

Pedalare contro la resistenza al vento e l'attrito della strada richiede più lavoro dai flessori dell'anca e dai quadricipiti.

La maggior parte delle bici sono dotate di un meccanismo del volano e quindi i vitelli devono lavorare di più.

Ginnastica cardiovascolare

Comparativamente meno efficace.

Secondo lo studio condotto dall'American Council On Exercise: - le spinners hanno lavorato al 75-96% della loro frequenza cardiaca massima, superando di gran lunga il requisito minimo.

vantaggi

Il modo più semplice per esercitare

Costruisce forza e tonifica anche i muscoli

La resistenza è costruita

Le calorie sono bruciate

Migliora il potere di coordinamento di braccio-gamba, piedi-mano e corpo-occhio.

Aiuta a ridurre lo stress.

Buono per la salute del cuore

Si può progredire al proprio ritmo (manopola di controllo della resistenza)

La rotazione mantiene la pressione sulle ginocchia e sui piedi.

Può effettivamente modellare cosce, muscoli posteriori della coscia e polpacci

Le lezioni di spinning motivano gli spinners in quanto è generalmente un'attività di gruppo.

Frequenza

In generale, può essere fatto ogni giorno.

I formatori generalmente raccomandano di girare non più di tre giorni alla settimana.

Costo

Il costo della bici.

Include l'abbonamento alla palestra che spesso include la quota dell'istruttore.

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