Differenza chiave: il ciclismo si riferisce allo sport o all'attività di andare in bicicletta. Il termine è generalmente usato per il ciclismo all'aperto. D'altra parte, la rotazione si riferisce ad un allenamento in bicicletta da studio.
Il ciclismo è anche in contrasto con la rotazione, poiché il ciclismo si riferisce in generale al ciclismo su strada e lo Spinning si riferisce a un allenamento in bicicletta da studio. Le lezioni di spinning sono allenamenti di gruppo su cyclette fisse. Generalmente, le bici da spinning sono costituite da un volano ponderato nella parte anteriore che acquisisce velocità come un pedale. I sedili e il manubrio dei cicli sono ben regolabili. A causa di tutti questi fattori, si sente che sta cavalcando una vera bici. Una manopola è presente sotto il manubrio per regolare la tensione.
Alcune delle importanti differenze sono indicate di seguito nella tabella:
Ciclismo | Filatura | |
Definizione | Il ciclismo si riferisce allo sport o all'attività di andare in bicicletta. Il termine è generalmente usato per il ciclismo all'aperto. | La rotazione si riferisce ad un allenamento in bicicletta da studio. |
Impostare | All'aperto | Palestra, con varie luci e musica per creare un'atmosfera energizzante |
Allenarsi | Non necessariamente controllato | Controlled |
Ingranaggio richiesto | Bici e casco | Tutti gli attrezzi necessari sono forniti dalla palestra |
Bici | Varia da bici normali o sportive | Biciclette fisse specializzate |
Bisogno di un istruttore | Generalmente no | sì |
Sicurezza | Guidare di notte, al tramonto e all'alba potrebbe essere pericoloso | Nessun pericolo apparente |
Allenarsi | Pedalare contro la resistenza al vento e l'attrito della strada richiede più lavoro dai flessori dell'anca e dai quadricipiti. | La maggior parte delle bici sono dotate di un meccanismo del volano e quindi i vitelli devono lavorare di più. |
Ginnastica cardiovascolare | Comparativamente meno efficace. | Secondo lo studio condotto dall'American Council On Exercise: - le spinners hanno lavorato al 75-96% della loro frequenza cardiaca massima, superando di gran lunga il requisito minimo. |
vantaggi | Il modo più semplice per esercitare Costruisce forza e tonifica anche i muscoli La resistenza è costruita Le calorie sono bruciate Migliora il potere di coordinamento di braccio-gamba, piedi-mano e corpo-occhio. Aiuta a ridurre lo stress. | Buono per la salute del cuore Si può progredire al proprio ritmo (manopola di controllo della resistenza) La rotazione mantiene la pressione sulle ginocchia e sui piedi. Può effettivamente modellare cosce, muscoli posteriori della coscia e polpacci Le lezioni di spinning motivano gli spinners in quanto è generalmente un'attività di gruppo. |
Frequenza | In generale, può essere fatto ogni giorno. | I formatori generalmente raccomandano di girare non più di tre giorni alla settimana. |
Costo | Il costo della bici. | Include l'abbonamento alla palestra che spesso include la quota dell'istruttore. |
