Differenza fondamentale: lo yoga è una forma di esercizio e meditazione. È praticato più comunemente in India ed è noto per disciplinare le forme fisiche, mentali e spirituali. Pilates è essenzialmente una routine di condizionamento del corpo. Si concentra sulla costruzione della flessibilità, sul miglioramento della forza muscolare e sull'aumento della resistenza di gambe, addominali, braccia, fianchi e schiena.

Lo yoga è una forma di esercizio e meditazione. È praticato più comunemente in India ed è noto per disciplinare le forme fisiche, mentali e spirituali. È basato sullo Yoga Sūtras di Patañjali. Diverse tradizioni di yoga si trovano nell'induismo, nel buddismo, nel jainismo e nel sikhismo. Le prime forme di yoga meditativo risalgono alla valle del fiume Indo nel 3 ° millennio aC, quando furono rinvenute le foche raffiguranti figure in una posa comune di yoga e meditazione. Lo yoga moderno divenne popolare durante la metà del 19 ° secolo ed è stato introdotto da Swami Vivekananda, che ha girato l'Europa e gli Stati Uniti nel 1890. Lo yoga più comune praticato nei paesi occidentali è lo yoga Hatha e le sue asana.

Lo yoga è più comunemente associato alla meditazione e al "prana" o "vita". Cerca di bilanciare e rilassare il corpo, incluso unire il respiro con lo spirito. Viene anche utilizzato per migliorare la flessibilità di una persona e aumentare la forza. Gli insegnamenti dello Yoga sono raggruppati in tre parti: l'aspetto fisico, l'aspetto mentale e l'aspetto spirituale. Mentre l'aspetto fisico si concentra sul rafforzamento del corpo, l'aspetto mentale si occupa di alleviare lo stress e l'ansia, promuovendo il pensiero positivo e l'auto-accettazione. L'aspetto spirituale riguarda il diventare uno con la natura e l'unione del corpo e dello spirito come uno. Diverse asana dello yoga sono utilizzate a seconda delle necessità di una persona. Lo yoga può essere utilizzato per la meditazione, aumentando la flessibilità o bruciando calorie. Lo yoga può anche aiutare a combattere il cancro, la schizofrenia, l'asma e le malattie cardiache; aumenta anche la consapevolezza, migliora la salute muscolo-scheletrica e mentale. Può anche alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e promuovere pensieri più felici. Bisogna anche fare attenzione quando si eseguono le asana, in modo che non si esercitino eccessivamente e causino ferite.

Rispetto allo Yoga, il Pilates è una forma abbastanza nuova di un sistema di fitness fisico. Pilates è stato sviluppato da Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates era un bambino malaticcio e soffriva di asma, rachitismo e febbre reumatica. A causa di questo, ha iniziato a studiare body building, yoga, kung fu e ginnastica, al fine di migliorare la sua salute e resistenza. Alla fine ha continuato a sviluppare il proprio stile e tecnica di allenamento, influenzato dalle tecniche che ha studiato.

Joseph Pilates originariamente chiamò la sua tecnica, "Contrology". La contrologia incoraggiava l'uso della mente per controllare i muscoli. Si è concentrato sullo sviluppo di muscoli posturali core che aiutano a mantenere il corpo umano equilibrato e fornire supporto per la colonna vertebrale. Alla fine, Contrology fu ribattezzata Pilates, in onore del suo creatore.

Pilates è essenzialmente una routine di condizionamento del corpo. Si concentra sulla costruzione della flessibilità, sul miglioramento della forza muscolare e sull'aumento della resistenza di gambe, addominali, braccia, fianchi e schiena. Le tecniche mettono l'accento sull'allineamento spinale e pelvico, sulla respirazione e sullo sviluppo di un nucleo o centro forte, migliorando la coordinazione e l'equilibrio. Inoltre, Pilates migliora il tono muscolare, equilibra la muscolatura, supporta la corretta postura e insegna a muoversi con facilità e grazia. Pilates aiuta anche a migliorare l'equilibrio, la stabilizzazione lombare e la flessibilità. Aiuta anche con dolore lombare e disfunzione del pavimento pelvico.

Pilates ha vari livelli da principiante ad avanzato. È pensato per lo più nelle lezioni da un istruttore, che mira a mostrare agli studenti le tecniche e le posture corrette. Può essere fatto con il supporto di varie macchine e attrezzature. Tuttavia, è emerso un numero di routine che può essere fatto solo con un tappetino per esercizi.

Un confronto tra Yoga e Pilates:

	Yoga	Pilates
Definizione	Un'antica pratica proveniente dall'India settentrionale, conosciuta come via per entrambi, sia dal punto di vista fisico che mentale, che comprende tutto, dalla postura fisica alla dieta sana, alle abilità di respirazione, rilassamento e meditazione.	Una routine di condizionamento del corpo sviluppata da Joseph Pilates per sviluppare i muscoli centrali della postura che aiutano a mantenere il corpo umano equilibrato e fornisce supporto per la colonna vertebrale.
Paese d'origine	India	Germania
Datato	5000 anni fa	Inizi del XX secolo
Benefici	Aiuta a combattere il cancro, la schizofrenia, l'asma e il cuore, aumenta la consapevolezza, migliora la salute muscolo-scheletrica e mentale e riduce lo stress	Costruire la flessibilità, migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza alle gambe, addominali, braccia, fianchi e schiena.
Enfasi su	Flessibilità e forza costruttiva	Allineamento spinale e pelvico, respirazione e sviluppo di un nucleo o centro forte, e miglioramento della coordinazione e dell'equilibrio.
lesioni	Stress sul collo, spalle, colonna vertebrale, gambe e ginocchia	Ha un basso rischio di lesioni, tuttavia mette sotto stress i muscoli, il che può portare allo strappo di un legamento.
Pratica	Lo yoga è generalmente praticato in un gruppo seduto su una stuoia di yoga con l'aiuto di un istruttore di yoga	Il Pilates di base può essere fatto in un gruppo seduto su una stuoia di yoga con l'aiuto di un istruttore. Tuttavia, il Pilates avanzato viene di solito svolto uno contro uno con un istruttore, in gruppi molto piccoli.