Differenza chiave: l' IMC è la misurazione statistica del peso corporeo attuale di una persona in relazione all'altezza. BMR è il numero di calorie che una persona dovrebbe consumare ogni giorno anche se non ha fatto molto oltre a stare a letto senza fare niente.
BMI e BMR sono due metodi comunemente usati da qualcuno che cerca di mantenere l'allenamento o perdere peso. Tuttavia, i due metodi sono completamente diversi e utilizzati per due diversi motivi.
BMI sta per indice di massa corporea. È una tecnica di misurazione del corpo che consente di sapere se sono sottopeso, peso ideale o sovrappeso. BMI è un indice, il che significa che mostra un rapporto. In questo caso, BMI è il rapporto tra altezza e peso. L'IMC è calcolato come massa (kg) / altezza (m) 2. Può anche essere calcolato come (massa (lb) / altezza (in) 2) x703. In alternativa, il BMI viene spesso calcolato sulla base di una tabella o di un grafico, che di solito ha diverse categorie di BMI segregate su di esso. Sono disponibili molti calcolatori di BMI online che automatizzano il processo di calcolo.
A seconda della risposta, uno cade in categorie sottopeso, peso ideale o sovrappeso. Le diverse categorie sono:
- L'IMC inferiore a 15 è considerato sottopeso in modo molto grave
- Il BMI compreso tra 15, 0 e 15, 9 è considerato sottopeso in modo grave
- L'IMC compreso tra 16, 0 e 18, 4 è considerato sottopeso
- L'IMC compreso tra 18, 5 e 24, 9 è considerato di peso normale
- Il BMI compreso tra 25, 0 e 29, 9 è considerato sovrappeso
- L'IMC compreso tra 30, 0 e 34, 9 è considerato obesità di classe I.
- L'IMC compreso tra 35, 0 e 39, 9 è considerato obesità di classe II
- BMI di oltre 40, 0 è considerato obesità di classe III
BMR, che sta per tasso metabolico basale, è un processo biologico. Indica la quantità di energia che viene spesa da qualcuno mentre è a riposo. Questa energia è ciò che è normalmente richiesto per eseguire il funzionamento di base degli organi vitali, come cuore, polmoni, sistema nervoso, reni, fegato, intestino, organi sessuali, muscoli, cervello e pelle. Poiché il BMR è energia, viene spesso riportato in unità di kJ, in questo caso kJ all'ora per kg di massa corporea.
BMR è l'energia meno richiesta dal corpo. Se il corpo è solo di più, come l'esercizio fisico, il corpo richiederebbe più energia, per compensare l'energia aggiuntiva spesa. BMR è una tecnica chiave utilizzata per la perdita di peso. Tuttavia, il BMR è più difficile da calcolare e i calcoli sono leggermente diversi per maschi e femmine. Il modo più semplice per calcolare il BMR è usare un calcolatore online.
La principale differenza tra BMI e BMR è che il BMI è la misurazione statistica del peso corporeo attuale di una persona in relazione all'altezza. BMR, d'altra parte, è il numero di calorie che una persona dovrebbe consumare ogni giorno anche se non hanno fatto molto oltre a stare a letto senza fare niente. L'IMC è stato criticato da molti, in quanto non tiene conto di nulla, come la composizione corporea o l'età. Si basa esclusivamente su altezza e peso. Considerando che BMR è individualizzato persona a persona; tiene conto anche di peso, altezza ed età.
Confronto tra BMI e BMR:
BMI | BMR | |
Modulo completo | Indice di massa corporea | Metabolismo basale |
Descrizione | La massa corporea dell'individuo divisa per il quadrato della loro altezza. | Il tasso di spesa energetica a riposo |
metodi | Tramite formula, tabella o grafico o calcolatrice online. | Tramite formula, calorimetria diretta o indiretta o tramite un calcolatore online. |
Genere | Utilizza lo stesso metodo e formula per qualsiasi genere. | Utilizza diverse formule per maschi e femmine. |
Età | Costante a qualsiasi età | Il BMR diminuisce con l'età |
Formula | massa (kg) altezza (m) 2 o (massa (lb) x703 altezza (in) 2) | Uomini: 88.362 + (13.397 x peso in kg) + (4.799 x altezza in cm) - (5.677 x età in anni) Donne: 447, 593 + (9, 247 x peso in kg) + (3, 098 x altezza in cm) - (4, 330 x età in anni) |