Differenza tra BMI e BMR

Differenza chiave: l' IMC è la misurazione statistica del peso corporeo attuale di una persona in relazione all'altezza. BMR è il numero di calorie che una persona dovrebbe consumare ogni giorno anche se non ha fatto molto oltre a stare a letto senza fare niente.

BMI e BMR sono due metodi comunemente usati da qualcuno che cerca di mantenere l'allenamento o perdere peso. Tuttavia, i due metodi sono completamente diversi e utilizzati per due diversi motivi.

BMI sta per indice di massa corporea. È una tecnica di misurazione del corpo che consente di sapere se sono sottopeso, peso ideale o sovrappeso. BMI è un indice, il che significa che mostra un rapporto. In questo caso, BMI è il rapporto tra altezza e peso. L'IMC è calcolato come massa (kg) / altezza (m) 2. Può anche essere calcolato come (massa (lb) / altezza (in) 2) x703. In alternativa, il BMI viene spesso calcolato sulla base di una tabella o di un grafico, che di solito ha diverse categorie di BMI segregate su di esso. Sono disponibili molti calcolatori di BMI online che automatizzano il processo di calcolo.

A seconda della risposta, uno cade in categorie sottopeso, peso ideale o sovrappeso. Le diverse categorie sono:

  • L'IMC inferiore a 15 è considerato sottopeso in modo molto grave
  • Il BMI compreso tra 15, 0 e 15, 9 è considerato sottopeso in modo grave
  • L'IMC compreso tra 16, 0 e 18, 4 è considerato sottopeso
  • L'IMC compreso tra 18, 5 e 24, 9 è considerato di peso normale
  • Il BMI compreso tra 25, 0 e 29, 9 è considerato sovrappeso
  • L'IMC compreso tra 30, 0 e 34, 9 è considerato obesità di classe I.
  • L'IMC compreso tra 35, 0 e 39, 9 è considerato obesità di classe II
  • BMI di oltre 40, 0 è considerato obesità di classe III

BMR, che sta per tasso metabolico basale, è un processo biologico. Indica la quantità di energia che viene spesa da qualcuno mentre è a riposo. Questa energia è ciò che è normalmente richiesto per eseguire il funzionamento di base degli organi vitali, come cuore, polmoni, sistema nervoso, reni, fegato, intestino, organi sessuali, muscoli, cervello e pelle. Poiché il BMR è energia, viene spesso riportato in unità di kJ, in questo caso kJ all'ora per kg di massa corporea.

BMR è l'energia meno richiesta dal corpo. Se il corpo è solo di più, come l'esercizio fisico, il corpo richiederebbe più energia, per compensare l'energia aggiuntiva spesa. BMR è una tecnica chiave utilizzata per la perdita di peso. Tuttavia, il BMR è più difficile da calcolare e i calcoli sono leggermente diversi per maschi e femmine. Il modo più semplice per calcolare il BMR è usare un calcolatore online.

La regola generale è che le 3500 calorie equivalgono a una sterlina. Ciò significa che per perdere 1 libbra (0, 45 kg), si deve creare un deficit di 3500 calorie. Il BMR dice a uno quanto hanno bisogno di mangiare per permettere al corpo di funzionare, se mangiano più di quello, quindi il corpo converte le calorie supplementari in grasso. Tuttavia, se uno mangia meno di quello, il corpo attingerà alle riserve di grasso per le calorie aggiuntive necessarie.

La principale differenza tra BMI e BMR è che il BMI è la misurazione statistica del peso corporeo attuale di una persona in relazione all'altezza. BMR, d'altra parte, è il numero di calorie che una persona dovrebbe consumare ogni giorno anche se non hanno fatto molto oltre a stare a letto senza fare niente. L'IMC è stato criticato da molti, in quanto non tiene conto di nulla, come la composizione corporea o l'età. Si basa esclusivamente su altezza e peso. Considerando che BMR è individualizzato persona a persona; tiene conto anche di peso, altezza ed età.

Confronto tra BMI e BMR:

BMI

BMR

Modulo completo

Indice di massa corporea

Metabolismo basale

Descrizione

La massa corporea dell'individuo divisa per il quadrato della loro altezza.

Il tasso di spesa energetica a riposo

metodi

Tramite formula, tabella o grafico o calcolatrice online.

Tramite formula, calorimetria diretta o indiretta o tramite un calcolatore online.

Genere

Utilizza lo stesso metodo e formula per qualsiasi genere.

Utilizza diverse formule per maschi e femmine.

Età

Costante a qualsiasi età

Il BMR diminuisce con l'età

Formula

massa (kg)

altezza (m) 2

o

(massa (lb) x703

altezza (in) 2)

Uomini:

88.362 + (13.397 x peso in kg) + (4.799 x altezza in cm) - (5.677 x età in anni)

Donne:

447, 593 + (9, 247 x peso in kg) + (3, 098 x altezza in cm) - (4, 330 x età in anni)

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